Kỹ thuật đi xe đạp có ảnh hưởng tác động rất lớn tới chất lượng luyện tập nếu bạn sử dụng xe đạp thể thao làm công cụ thể dục thể thao.

Với những tay đua chuyên nghiệp thì điều này càng quan trọng. Kỹ thuật đúng thì sẽ được hiệu quả như ý muốn, còn nếu áp dụng kỹ thuật sai trong thời gian lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

>>Tham khảo thêm xe khác: xe đạp học sinh xedap365.vn.

Khi tìm hiểu về kỹ thuật đi xe đạp các bạn sẽ thấy, nếu nghiên cứu về lý thuyết thì mọi thứ có vẻ khá phức tạp, khó hiểu. Nhưng khi vận dụng thực tế thì lại hoàn toàn khác. Khi áp dụng đúng tiêu chuẩn, việc đạp xe sẽ như sang 1 trang mới, bạn có thể khám phá được rất nhiều điều về bản thân mà trước đây mình không biết.



Để biết đc kỹ thuật đi xe đạp, trước hết bạn phải nắm được những điều cơ bản nhất như sau:

+ Tư thế ngồi

Điều bạn cần lưu ý đầu tiên khi muốn áp dụng đúng kỹ thuật đi xe đạp là Tư thế ngồi phải chuẩn. Tư thế đúng có ảnh hưởng rất lớn tới vóc dáng & sức khỏe hệ xương khớp. Tư thế ngồi đúng là người hơi nghiêng về phía đằng trước một góc khoảng 45 độ.

+ Vị trí những bộ phận

Duỗi thẳng hai tay, bụng hóp chặt, đùi song song với thanh ngang của xe đạp thể thao. Hông giữ chính giữa yên xe đạp thể thao. Tư thế này giúp cho phần đầu gối & Hông có thể dễ dàng phối hợp nhịp nhàng. Vị trí ngồi còn phụ thuộc vào chiều cao yên xe. Yên xe không nên quá cao cũng không được quá thấp. Chiều cao hợp lý giúp bạn thoải mái khi điều khiển xe.

+ Vị trí chân bàn đạp

Có 4 Vị trí bàn đạp phổ biến mà dân chuyên nghiệp thường áp dụng. Đây cũng là kỹ thuật đi xe đạp chuẩn mà bạn phải học hỏi:

Vùng Down Stroke – Khi đạp gót chân phải hướng xuống dưới để cả bàn chân tạo thành 1 góc nghiêng 20 độ, đặt ở hướng 1- 5 giờ đồng hồ.

Vùng Pull Back – Ở hướng từ 5 – 7 giờ đồng hồ.

Vùng Lift Up Ở hướng 7 – 11 giờ đồng hồ.

Vùng Set Up – từ hướng 11 – 1 giờ đồng hồ.

+ Vị trí tay phanh

Giữ tay phanh ở giữa 2 tay lái phần đệm cao sau. Choãi ngón giữa ra phía trước để luôn luôn chủ động bóp phanh ở lúc cần thiết. Tay luôn phải để ở chế độ thoải mái, hơi khuỳnh một chút. Điều này giúp bạn chủ động & linh hoạt trong quá trình điều khiển chiếc xe.

Muốn áp dụng kỹ thuật đi xe đạp chuẩn, bạn phải nắm vững những điều cơ bản nhất của người đi xe chuyên nghiệp

1 số kỹ thuật điều khiển xe đạp :

1 số kỹ thuật đi xe đạp mà bạn phải nắm vững, kể cả những người không chuyên. Chúng không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng, hiệu quả đạp xe mà còn bảo đảm về độ an toàn khi đi xe:

+ Kỹ thuật phanh

Phanh là yếu tố bảo đảm an toàn khi điều khiển xe trên mọi đoạn đường. Sử dụng phanh đúng sẽ giúp tăng tuổi thọ của phanh. Kỹ thuật phanh chuẩn chỉnh là bạn phải nắm được những điều cốt lõi sau:

Dự đoán phanh: trừ các trường hợp bất ngờ thì các bạn hoàn toàn có thể dự đoán được lúc nào cần dùng sử dụng tới phanh: xuống dốc, đi cua, gặp phương tiện khác… để chủ động phanh ở mức độ nào.

Phanh nhẹ: dùng cho các trường hợp dự đoán trước, đổ dốc vừa phải hoặc đi sau đoàn xe.

Phanh gấp: dồn lục về phanh trước là chủ yếu. Bạn phải cực kì cẩn thận ở kiểu phanh này.

+ Kỹ thuật xử lý góc cua

Kỹ thuật đi xe đạp chuẩn chỉnh khi đi qua những góc cua là phải nghiêng cả khung xe đạp thể thao theo hướng mà bạn muốn rẽ. Đồng thời điều chỉnh hướng trọng lượng theo chiều ngược lại.

+ Kỹ thuật điều hướng xe

Có những kiểu điều hướng: điều hướng thẳng, nghiêng người, hay nghịch hướng để rẽ sang trái – phải. Tùy thuộc theo địa hình, thực tế đoạn đường mà các bạn điều hướng xe cho đúng.

+ Kỹ thuật leo đèo

Dể thực hiện được kỹ thuật này thì bạn phải duy trì đc sức bền khi đạp xe. Ko phải ai cũng làm được đặc biệt là với người mới tập đi xe đạp thể thao. Kỹ thuật đúng là phải giữ nhịp đạp đều, chuyển sang Tư thế ngồi thẳng để nhận nhiều lượng oxy. Chúng ta nên đạp đứng thay vì ngồi khi leo đèo có chiều dài lớn. Như vậy sẽ thoải mái & giữ được sức đạp mạnh, bền hơn.

Phía trên là các kỹ thuật đi xe đạp cơ bản nhất bạn phải nắm vững. Để trở thành những tay đua tốt, luyện tập chuyên nghiệp, bạn phải tìm hiểu nhiều hơn thế nữa.

>>WEbsite: https://xedap365.vn/xe-dap-jett.html.