Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-10-2023, 11:15 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 199
Bổ sung vitamin E tự nhiên bằng 7 loại thực phẩm
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều ích lợi tuyệt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Theo đó, có thể kể đến một số công dụng của vitamin E đối với nhan sắc bao gồm:
- Dưỡng ẩm cho làn da, cải thiện các nếp nhăn, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa;
- Bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV;
- hồi phục tóc hư tổn, nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp…
Chính do vậy, bổ sung thực phẩm giàu vitamin E cho thân thể là biện pháp lành mạnh để tăng cường sức khỏe và cải thiện làn da.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể tham khảo bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
1. Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E
Hạt dẻ cười được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất béo. Đặc biệt trong loại hạt này, cũng chứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da.
Trong 100g hạt dẻ cười chứa 2.9 mg vitamin E. Vitamin E có trong hạt dẻ cười còn giúp kiểm soát lượng insulin và thúc đẩy lưu thông máu, giảm mụn trứng cá. bộc trực ăn hạt dẻ cười không chỉ giúp bạn có làn da khỏe đẹp, mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, tăng cường sức khỏe tổng thể.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da.
2. Hạt điều
Ngoài hạt dẻ cười, hạt điều cũng là thực phẩm thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E. Theo đó, trong 100g hạt điều rang chứa khoảng 0.9 mg vitamin E, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện cơ khớp và tăng cường hệ miễn nhiễm…
3. Cá hồi
Trong cá hồi chứa hàm lượng vitamin E rất lớn, giúp cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường miễn dịch, phòng chống các bệnh tim mạch… Cụ thể, 100g thịt cá hồi cung cấp khoảng 1.1 mg vitamin E. Bạn có thể chế biến cá hồi trong nhiều món ăn khác nhau để tăng cường lượng vi chất này.
Trong cá hồi chứa hàm lượng vitamin E rất lớn, giúp cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường miễn nhiễm, gian các bệnh tim mạch…
4. Bạch tuộc
Bạch tuộc là loại hải sản giàu vitamin E giúp đẹp da từ sâu bên trong, với 1.2 mg trong mỗi 100g bạch tuộc. Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng vật có trong thực phẩm này, ăn bạch tuộc giúp làn da trở thành sáng khỏe, mịn màng hơn.
Vitamin E trong bạch tuộc có tác dụng tăng cường khả năng hoạt động của huyết mạch, cải thiện và ổn định các tế bào, xúc tiến phục hồi làn da sau hư tổn, tương trợ làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
5. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là loại quả chứa vitamin cao, đặc biệt phải kể đến như vitamin E, mangan, vitamin K…
Trong 100g quả mâm xôi chứa 0.9 mg vitamin E. Trái cây này có chứa thành phần dinh dưỡng cao, bạn có thể kết hợp trong bữa ăn, để tăng cường sức đề kháng cho thân.
Với hàm lượng vitamin E có chứa trong mâm xôi, loại quả này giúp thân thể ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, chan chứa nhựa sống. Bạn có thể chọn lọc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh, kết hợp chúng trong các món ăn sáng, tráng miệng…
6. Cải bó xôi
Rau cải bó xôi có nhiều tên gọi khác nhau, bao gồm rau bina, rau chân vịt… Đây là loại rau mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, trong 100g cải bó xôi chứa khoảng 2.0 mg vitamin E.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
Bên cạnh đó, loại rau này còn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, A, khoáng vật, chất xơ và sắt giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do trong thân thể, ngăn ngừa một số bệnh ung thư… Bạn có thể sử dụng loại rau này để ép nước uống hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng.
Cải bó xôi mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
7. Dầu và hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E và folate, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Tuy nhiên, loại hạt này có hàm lượng calo khá lớn, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.
Mặt khác, dầu hướng dương được ép ra từ hạt của cây hướng dương, đa phần thường sử dụng công nghệ ép lạnh để bảo đảm không đổi thay các dưỡng chất và vitamin bên trong. Ngoài hàm lượng vitamin E dồi dào, loại dầu này còn cung cấp omega - 3 và omega - 6, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung.Chủ đề cùng chuyên mục:
- Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
- Chỉnh lưu thyristor Infineon tại Việt Nam
- Bộ phanh từ Magtrol tại Việt Nam
- Dung dịch vệ sinh cu, phái mạnh có nên dùng ?
- Sứ Mệnh Tín Ngưỡng: Skyhome.vn và Nghệ Thuật Tranh Thờ, Tranh Trúc Chỉ
- Vòng phong thủy là thế nào? Cách đeo nhẫn đem lại tài lộc
- Ý nghĩa và bí quyết phân loại vòng tay phong thủy chính xác
- 03 loại motor điều khiển cổng tự động chất lượng tốt trên thị trường
- Khám Phá Công Nghệ: HPT Việt Nam và Sứ Mệnh Cung Cấp Cổng Từ An Ninh
- [Tìm hiểu] Toner pad là gì? Cách sử dụng toner pad hiệu quả
Có thể bạn quan tâm:
-
6 Phương pháp đắp mặt nạ hiệu quả bằng vitamin E
Bởi SEO-BCM-2 trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-19-2023, 06:02 PM -
Một số cách bổ sung vitamin C cho gia đình tăng sức đề kháng cho bạn
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-13-2023, 03:20 PM -
Thực đơn ăn kiêng bằng các loại trái cây
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-23-2021, 04:49 AM -
Sáu loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2021, 05:44 AM -
Sáu loại thực phẩm tàn phá làn da của bạn
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-16-2021, 04:27 AM
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
Hôm qua, 09:46 PM in Mua Bán Tổng Hợp