làm viên chức văn phòng thời kì ăn uống hết sức eo hẹp, điều này khiến cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và không có rất nhiều sự chọn lựa thức ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày càng tăng luôn khiến chúng ta bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và gần như chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một bí quyết là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời gian mà quý khách sẽ chọn lựa các đồ ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời kì thường chúng ta sẽ làm những món chiên, xào và luộc như cơm làm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết mổ băm, trứng rán...Đối với quý khách hàng có rất nhiều thời gian hơn sở hữu thiết chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm rán viên châu hải sản... Và đối với bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể áp dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng dễ làm, tự nấu
sở hữu rất nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng đông đảo các bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức đơn thuần

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ chiên
thịt băm kho trứng cút

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn đấy là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

phương pháp chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đấy chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khuông đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết mổ kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới

menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua

menu 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh làm thịt băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết thịt kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết thịt bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng chiên bạn có thể chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh bồ ngót làm thịt bằm. menu này phù hợp vào những hôm bạn ko có rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ tiếp theo cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm hot là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả làm thịt cuộn lá nốt
giò lụa
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh thịt băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + giết thịt rang
giết rang là thức ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa mồm và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

đồ ăn này chế biến khá dễ: giết sau khi mua về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo làm thịt bằm. món ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. cuối cùng chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và thấp cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn giết cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.

hướng dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách nấu sẽ tương đối phức tạp một tí, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn thích hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mùng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là những món ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị dễ dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá rán, thuộc hạ vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá không giống nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên cừu giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến cho ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng chất lượng cho thân thể. Đây cũng là các món ăn dân dã và tương đối dễ nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán lẻ và sỉ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn các con mẩy để làm thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tẹo vì phải nhặt rau do vậy bạn sở hữu thể mua bán rau được người mua bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc không thể thiếu món canh rau ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm cho rồi đúng không nào.

Hộp chứa cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng thích hợp mời bạn tham khảo https://thietbibuffet.vn/danh-muc/kh...khay-com-inox/

Chủ đề cùng chuyên mục: